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积极一点遇到需要交流的地方，不要害怕，时刻暗示自己没什么大不了的，对方又不会吃了我，我说几句话能怎么滴？要不断给自己积极的心理暗示，让自己摆脱社交的恐惧。
每天一遍，拒绝社恐。 停止“负面预测” 不科学的负面预测，会给我们带来强烈的恐惧，这种不良的心理暗示，直接影响我们的生活，其实人际交往没有你想象的那么糟糕。
个心理小技巧，摆脱“社恐” 1 拒绝聚光灯效应 所谓聚光灯效应，就是人们过于在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上。比如日常担心：我这样是不是不礼貌？ta会不会不喜欢我这么穿？我是不是太多话了。
作者详细讨论了在这个崇尚外向型性格的社会中，内向的人是如何被看待与对待的，并提出了内向者发挥和强化自身性格优势、摆脱现实与心理困境、实现自我成长的有效方案。
寻求心理治疗帮助。如果你觉得你的社交恐惧症影响了你的生活，寻求专业心理治疗帮助可能会有所帮助。 逐渐暴露于社交场合。开始时可以选择一些相对不那么吓人的场合，例如和家人、朋友、同事等交往，渐渐地扩大社交圈。
1、学会4招，让你从社恐变社牛 公式一：展露热情+适度跟随 展露热情 比如，一个微笑，一个对视，都可以传递出我们的热情。适度跟随 比如，我们说话的音量，语速都可以根据对方的反馈调整。
2、踏出舒适区，多出去走走每天晚上饭后出点时间去外面走走，哪里都可以，可以去人多的地方比如广场或者公园，也可以去人少的地方。
3、大胆多说话 不管是陌生人，还是亲人朋友要多说话，让自己学会练习说话的技巧，在对话中变得更加自信，可能刚开始会让自己焦虑，难以开口，迈出第一步就有利干克服社交恐惧。
4、如果你也抽烟，那么在众人面前可以散散烟，男人互相散烟是拉近关系的好东西。试着走出去，夏日炎炎，在阳光下多走走，感受下大自然的氛围，在公园里漫步是个不错的选择。
5、社交恐惧症自我治疗 四方法摆脱社恐 再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。
打破惯性。试着去尝试新的事物。有时新鲜的经历会有助于我们走出社恐的恐惧感，可以尝试去接触不熟悉的事物，勇敢去拓宽自己的视野，彻底打破社恐惯性。
做一些克服羞怯的运动 例如，将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后当下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。
使用系统脱敏疗法或者森田疗法。这两种疗法都是通过让你逐步接触不同程度的社交场景来降低你对社交恐惧感14。
社恐 首先，年轻人可以从自我建设方面入手。可以通过阅读、交流、参加活动等方式来提升自己的能力并增加自信。在这个过程中，需要认真思考自己的优点和缺点，并制定相应的计划来改善自己。
这种现象被称为「社恐」，也是我们在教育孩子成长过程中需要面对的问题之一。本篇文章将会介绍孩子「社恐」的原因，以及如何帮助孩子提高社交能力。家庭环境影响家庭环境可能对孩子的社交能力产生很大的影响。
积极寻求帮助：如果你感到社交上有些难以克服的问题，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师、心理医生等，他们可以帮助你解决问题。接受自己：社交恐惧症是一种常见的问题，许多人都会有类似的感受。
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