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妹纸,劈叉是怎么炼成的
劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法,竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格,大部分人膝盖处都是有点弯的,包括部分名模,所以不用担心,你的问题在于大腿前侧肌较大,影响侧面曲线,建议尽量不要做一些增加大腿前侧肌的无氧运动,平时多慢跑,跑完可以做一些压腿,可以美化腿部线条。
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