燃烧我的卡路里，大哥教大家做个减肥减小腹的有氧运动！以下是四个内容：
1、有氧运动一：游泳，每小时消耗大约500-700卡路里，是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。
2、有氧运动二：腹部卷曲运动，站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字，然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面，做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。
3、运动项目三：打羽毛球，一个很有利于心脏健康的运动，打羽毛球，有利于瘦小腹。
4、跳绳、波比跳、慢跑等门槛低、不需要太多装备的有氧减脂运动，只要你能长期坚持下去，就能达到良好的效果。
除了以上提到的四个运动，还有很多其他的有氧运动也适合减肥减小腹，比如爬山、快走、瑜伽等等，重要的是要坚持下去，并且注意合理的饮食，才能取得最佳的减肥效果。
