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长时间失眠的治疗方法如下：不要长时间卧床，有睡意再上床睡觉。其次，千万不要躺在床上看手机、电视，心里不要乱想。平时生活中吃完饭，可以做一些运动，比如散步等等。
心理调解改善生活习惯饮食调理物理治疗药物治疗心理调解：主要适用于精神心理因素引起的失眠，也是其他失眠的治疗基础。情绪调节：放松、转移注意力，避免挫败、紧张、恐惧、焦虑、发怒等心理。
治疗失眠休息要有规律性 在患者治疗失眠的时候，首先就是要按时就寝。肌体就是一个生物钟，进而生活要有规律性。午睡最好在下午1到3点时间是最好的，夜间要在10——11点睡觉，这样就可以让睡眠符合肌体生理规律性。
1、晚上泡澡 泡澡是可以放松肌肉，同时也能升高体温，睡觉前一两个小时泡澡，可以让体温下降，困意浓浓。但是需要注意水温不能太高，否则会让神经异常活跃，反而睡不着了，三十八摄氏度到四十摄氏度即可，泡二十分钟就好。
2、第保持规律上床睡觉的习惯，在固定的时间点上床睡觉。第保持睡眠环境黑暗和安静。第避免睡前刷手机、玩平板电脑，有光线刺激的活动不要进行。第避免睡前喝咖啡、饮茶。第避免睡前吸烟。
3、针对失眠，可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理，一般都能得到解决。你可以尝试以下方法： 气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
4、失眠可以通过很多方式调整，但是需要你先去确认你是因为什么造成的失眠，正常其实多运动和吃一些NMN补剂，可以很好的帮助调整失眠问题。
5、脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。
睡不着有什么办法可以快速入睡2 闭目入睡法。上床后，闭上眼睛，刚开始眼睛微微张开一道裂缝，保持与外界的某种联系。虽然，精神活动仍在运作，然而交感神经的`紧张活动已大大减少，进入睡眼朦胧的状态。鸣天鼓法。
心理治疗：建议患者放松心情、转移注意力，进而消除由于过度紧张导致的失眠。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。这些都是挺好的。
有什么可以快速入睡的方法 有可能是压力太大了，两项放松训练：腹式呼吸放松法：保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1~2秒；缓慢呼气，再暂停1~2秒，如此循环往复。
\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。
重要的是睡前洗 睡前洗衣服可以帮助您更好地入睡，并在一定程度上缓解失眠。具体方法是在入睡前认真刷牙，用热水洗脸，并最好将脚浸入热水中。这样可以更好地洗去身上的污垢，并使身体保持清洁状态。
治疗失眠还需要进行综合性的治疗，其中包括：让患者了解睡眠卫生的知识，纠正其不良的睡眠习惯，必要时进行心理的干预。
所以一到晚上你就会非常亢奋，然后睡不着觉。如果想要改变现状，我建议你可以试着在白天不要玩游戏，然后到晚上可以早早上床睡觉，这样你就会慢慢改变自己的生物钟。
由于中药调理不会马上立竿见影，所以当一两天睡不着的时候就要吃安眠药，三代的佐匹克隆，思诺思，二代的阿普唑仑，艾司唑仑，1片睡不着就2片，临时顶一晚两晚，就停。
那是因为你把自己的生物钟给打乱了，这样对身体不好，建议你晚上试着睡觉，不要再想打游戏的事，即使睡不着，也不要打游戏，打游戏只会让你更加兴奋，更加睡不着。
强行睡吧，熬夜还是很伤身体的，吧生物钟调整过来就好了。以后玩游戏有些节制。毕竟是人在玩游戏，不能让游戏把人玩了。
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