进入老年后，体质会严重下降，许多老年人会出现手脚冰凉的状况，这不利于血液循环，长期如此还会使老年人更容易患上疾病，老年人如果出现手脚冰凉的状况，应该引起重视，下面我将教你几招可以有效缓解老年人手脚冰凉的方法。
想要改善手脚冰凉的情况，除了饮食调理外，还可以尝试一些小动作，比如握拳曲指操，平躺在床上吸气握拳既简单又实用。
运动是改善手脚冰凉情况的有效方法之一，坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动，平时可以选择瑜伽、散步、太极拳等有氧运动方式。
身体发冷的原因可能有很多种，这里列举了几种常见的情况，建议去医院检查治疗，以便及时找出原因并进行治疗，平时可以给老人补充复合维生素，他们可能确实缺乏某种维生素。
脾胃问题也可能导致身体发冷，要注意适当摄取盐分，控制水分，饮食不宜过量，选择健康的食物也很重要，如猪肚炖汤、粥品和调理脾胃的粥品，如莲子山药粥、红枣小米粥、麦冬沙参扁豆粥等，保持良好的睡眠和饮食规律对调理脾胃非常重要。
对于脾胃虚寒的老年人、妇女和孩子来说，水果的选择也十分重要，脾虚患者可以选择性质温和的水果，如橙子、苹果等，避免食用性质寒凉的水果，如西瓜、梨等，同时也要注意适量食用水果。
