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烛光法：晚上，点一只蜡烛，放在自己前方，按静坐姿势坐好后，半睁眼睛，看着烛光，把形象记清楚，然后想着烛光从外边移进到自己闪光的部位（指第三眼，即松果体部位）。
光在一定条件下，也是一种污染，通常环境光线暗，才是人类正常的睡眠环境，光线强，会导致体内的激素水平变化，不利于睡眠。
可能是自己对有光睡觉太敏感，所以睡不着觉，敏感的意思就是说稍微受一点刺激反应就很大。
烛光法：晚上，点一只蜡烛，放在自己前方，按静坐姿势坐好后，半睁眼睛，看着烛光，把形象记清楚，然后想着烛光从外边移进到自己闪光的部位（指第三眼）。
饮食上可以通过吃蜂蜜来激活松果体。
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仅供参考，建议根据实际情况调整心态和环境，以获得更好的效果。
