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第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。 第二阶段：分别用单手做相同练习。
弹跳最好是去跳台阶。一次3级都跳，一口气上到4楼或者5楼，越多越好。速度靠爆发力，我也不太清楚，应该也是锻炼腿部肌肉。打篮球都速度跑100米12秒、13左右就可以了。总要的是耐力。
团队训练计划，我不知道你要训练什么，篮球训练有很多，运球（主要有：体侧运球，单手体前变向，双手体前变向，胯下内外8字运球，弓步体侧单手推拉运球，弓步双手胯下变向运球）脚步（前滑，后滑，侧滑，还有交叉步。
1、(1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。 (2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。 [运动类型] (1)速度性、灵敏性动作和运动。 (2)视觉——运动反应。
2、本能反应是身体自身天生的，你无法控制。。但是你可以通过锻炼形成一些习惯性的反应既条件反射。。
3、比如说有人要打你的时候，他的手掌已经来到了你的身体面前，这时候你会迅速的做出反应，应急避让他。这就是在我们大脑没有思考的时候我们自己作出的反应。
4、反应），这也是可以锻炼的，就像每天吃饭养成的习惯动作一样，根本就不用去思考，下意识的就做出了动作。本能反应就是让你的身体记住一些动作，而不是大脑记住，一个动作你做了几千或更多遍之后就会成为本能的动作。
1、先开伊邪那岐。接着开八门。一脚踢过去，自己躺尸。根据资质的不同，伊邪那岐持续时间不同。题主说志村团藏，那就本身持续一分钟。那么，必须要在一分钟内开启八门，然后踢过去。等到一分钟结束后，会回归开八门之前的状态。
2、应该不能！！八门遁甲，出自日本漫画《火影忍者》，在漫画中指人体内的八个查克拉穴集中处，即开门、休门、生门、伤门、杜门、景门、惊门和死门。打开“八门”者可以获得比之前更加强大的力量和速度。
3、八门盾甲是体术，是可以练成的。但身体会超负荷，所以说要做负荷锻炼，最后用点穴开门。备注：八门“死门”在心脏部位，不能开。
当然更厉害的是利用自己的本能去改变环境，改变生活，让生活去适应自己的节奏，自己掌控生活。
自控力是人人都希望拥有的，也是人们很难把握的。因为太难了，诱惑力太大了，不仅自己有本能的惰性，更重要外界的环境中就有很多恶心诱惑，想要控制自己真的比较难。但是要是能真正做到，效果却是人人都羡慕的。
《阿甘正传》《阿甘正传》是美国作家温斯顿·葛鲁姆创作的长篇小说。该书以荒谬的风格，通过傻子阿甘的视角，反讽美国的社会问题。
石头：握紧的拳头。剪子：或称“剪刀”，中指和食指伸直，其余手指握紧。布：五指伸直，张开手掌。手心向下，或向上，或竖直（拇指向上）。
两脚分开就是布；两脚一前一后就是剪刀；两脚并拢就是石头。
剪刀、石头、布又称“猜丁壳”，古老而简单，这个游戏的主要目的是为了解决争议，因为三者相互制约，因此不论平局几次，总会有胜负的时候。游戏规则中，石头克剪刀，剪刀克布，布克石头。
你是男的女的？强行控制是不行的，只能转移注意力，做喜欢的事，让自己忙碌起来，或者根本大法就是找个对象发泄，有对象就可以战胜了。
打个比方，我们想要吃一顿食物的时候，我们可以马上搬出我们的游离思维，让注意力转移到另外一件事情上，这样我们大脑中的美食就会被其他事物替代。
第四：减少世俗的欲望，追求更高层次的享受 司马迁说“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。”世人忙来忙去，不过为了名利二字。
每天定时锻炼：锻炼既能释放精力、减少压力，还能让身体的健康状况得到更好的维护，从而减少医疗消费。要培养每天锻炼的好习惯，并尽可能将其变为生活的一部分。
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